Jenis buah beri, sangatlah beraneka ragam. Kita dapat mengambil contohnya seperti raspberry, blueberry, serta strawberry.
Ketiga buah tersebut punya kandungan serat yang tinggi, di mana dalam 1 cangkirnya bisa mengumpulkan sebesar 8 gr lho!
Selain bernilai gizi, smoothie berries juga mempunyai cita rasa yang menyegarkan dan nikmat. Sehingga tidak akan membuat Anda bosan ketika mengonsumsinya deh!
Saat membuat minuman ini, tambahkan dengan susu rendah lemak untuk saling mengimbangi komposisi di dalamnya serta agar teksturnya menjadi lebih kental.
Jus Plum
Buah plum dalam keadan segar ataupun yang sudah dikeringkan, memiliki kandungan serat yang tergolong tinggi lho!
Meminumnya secara rutin, akan membantu kinerja usus besar semakin meningkat. Dengan begitu, masalah sembelit yang melanda dapat teratasi dengan baik.
Tidak sampai di situ saja, Anda juga akan memperoleh aneka ragam nutrisi penunjang lainnya untuk menjaga kesehatan tubuh di antaranya sorbitol, magnesium, hingga kalium.
Cara tepat untuk mengonsumsi jus plum yakni mendidihkan 300 gr plum kering bersama 2 liter air dengan api kecil. Kemudian blender dengan menambahkan madu/gula serta simpan dalam kulkas sebelum diminum.
Baca juga : 10 Referensi Jus untuk Penderita Maag, Lambung Tentram
Jus Lemon
Variasi minuman kaya fiber yang terakhir yakni jus lemon. Lemon termasuk dalam jajaran jenis buah yang mengandung serat, vitamin C, hingga antioksidan dalam jumlah tinggi.
Mengonsumsi minuman ini, tidak hanya akan membantu menyukseskan program diet Anda lho! Tetapi juga berperan untuk mencegah Anda dari risiko dehidrasi.
Supaya Anda tidak merasakan rasa asam yang terlalu pekat, tambahkan madu secukupnya sebagai pemanis alaminya. Konsumsi sebelum makan ataupun pada pagi hari sesudah bangun tidur.
Baca juga : Aktivitas Lancar dengan 5 Jenis Minuman Penghilang Letih