Cara terbaik untuk menurunkan berat badan dan mempertahankannya agar tetap stabil, dapat dilakukan dengan beragam metode. Mulai dari rutin berolahraga hingga mengonsumsi makanan ataupun minuman sehat.
Salah satu nutrisi penting dalam makanan/minuman yang dapat mendukung lancarnya program diet tersebut ialah adanya kandungan serat yang tinggi. Intip yuk variasi minuman kaya fiber yang wajib Anda coba berikut ini!
Baca juga : 4 Minuman Herbal Pereda Batuk Flu, Sikat Habis Penyakitnya!
Smoothie Pisang
Pisang memang sudah terkenal sebagai jenis buah yang banyak dikonsumsi saat menurunkan berat badan. Hal ini karena di dalamnya terkandung serat alami sebesar 1,9 gr.
Mengonsumsi smoothie pisang secara teratur, akan membantu melancarkan sistem metabolisme tubuh agar bekerja dengan baik.
Serat alami tersebut juga akan membuat perut menjadi kenyang lebih lama, karena pencernaan akan bekerja lebih lambat untuk mencernanya. Dengan begitu, keinginan untuk ngemil berlebihan akan lebih mudah untuk terkontrol.
Anda dapat membuat kombinasi smoothie pisang dengan menambahkan almond, gandum utuh, dan susu. Hal ini bertujuan untuk membuat kandungan enzim di dalamnya semakin berlimpah.
Jus Apel
Variasi minuman kaya fiber berikutnya ialah jus apel. Dalam 1 buah apel, terkandung serat sebanyak 2,6 gr. Yang mana serat dalam buah tersebut bernama pektin, yaitu sebagai serat larut yang efektif untuk meningkatkan gerakan usus besar dalam mencerna.
Jus apel juga menyediakan nutrisi lainnya seperti vitamin C, kalsium, serta vitamin A yang berkhasiat untuk mendukung fungsi tubuh agar mempunyai kinerja yang optimal.
Akan tetapi bagi Anda yang memiliki lambung sensitif, sebaiknya untuk memilih apel dengan rasa manis yang lebih dominan, supaya maag tidak kambuh.
Kemudian perhatikan juga jumlah minuman yang dikonsumsi, karena jumlah yang terlalu banyak justru akan membuat kondisi tidak nyaman pada perut Anda nantinya.
Di samping itu ketika membuat jus apel, disarankan untuk menghaluskannya bersama dengan kulit buahnya. Dan tentu saja sudah dicuci terlebih dahulu agar kotoran yang menempel tidak ikut terbawa.
Baca juga : 10 Ragam Kebaikan Buah Zuriat yang Jarang orang Tahu!