Bagi sebagian besar individu, memiliki paha dengan ukuran besar membuat kepercayaan diri mereka menjadi berkurang.
Di samping itu, masalah lain pun muncul ketika sulitnya mencari ukuran celana yang sesuai dengan bentuk kaki.
Meskipun begitu, Anda tidak perlu risau lagi! Karena tips gerakan mengecilkan paha berikut ini sangat efektif untuk mengikis lemak yang menumpuk lho! Simak selengkapnya di sini yuk!
Baca juga : Kulit Berseri dengan 6 Keistimewaan Air Mawar untuk Wajah
Coba dan rasakan sendiri efeknya tips gerakan mengecilkan paha di bawah ini
Leg Lift
Latihan satu ini akan membantu mengencangkan paha Anda pada bagian dalam.
Gerakannya pun sangat mudah dipraktikkan, bahkan Anda bisa melakukannya di atas kasur lho! Ikuti langkah-langkahnya di bawah ini :
Pertama. Baringkan tubuh Anda dengan tangan berada di samping. Jangan lupa untuk merapatkan kedua kaki.
Kedua. Lalu perlahan-lahan angkat kedua kaki Anda secara lurus ke aras atas dengan sudut 45o. Tahan posisi tersebut selama 15 detik dan kembali lagi ke posisi pertama tadi.
Ketiga. Ulangi latihannya sebanyak 10 kali.
Side Lunge to Crossover Tap
Tips gerakan mengecilkan paha selanjutnya yakni dengan side lunge to crossover tap.
Latihan ini berfungsi untuk mengikis lemak dan melatih otot paha depan, paha bagian belakang, serta glutes (otot pantat & pinggul). Step-step yang bisa Anda lakukan ialah :
Pertama. Posisikan kedua kaki terbuka selebar bahu Anda dan kedua tangan berada di samping badan.
Kedua. Selanjutnya kaki kiri menyilang ke depan kaki kanan sejauh yang Anda bisa, sedangkan kaki kanan tetap berada pada posisi yang sama. Jangan lupa untuk mengangkat kedua tangan Anda ke atas untuk menyeimbangkan tubuh.
Ketiga. Kemudian kembali lagi ke posisi kaki kiri Anda, namun dengan jarak antara kaki lebh lebar sekitar 1,5x bahu serta tekuk sedikit. Begitu pula dengan posisi kedua tangan yang mengikuti kea rah lantai.
Keempat. Jaga supaya posisi punggung tetap rata dan pandangan lurus ke depan. Tahan posisi tersebut selama 5 detik. Ulangi latihan ini sebanyak 15x dan bergantian pada kedua kaki Anda.