Baca juga : Pencernaan Kuat dengan 4 Rekomendasi Merek Susu Fermentasi
Smoothies Pisang Almond
Kacang almond memiliki kandungan berupa magnesium yang berperan untuk menenangkan sistem saraf pada tubuh.
Yang mana senyawa tersebut mampu memicu pelepasan produksi serotonin dan melatonin, sehingga efeknya Anda akan merasa cepat mengantuk.
Sementara itu, buah pisang ternyata mengandung tinggi triptofan, magnesium, serta potassium di dalamnya.
Sehingga bagus untuk meningkatkan relaksasi otot dan membantu tubuh agar tidur lebih nyenyak. Dengan begitu, jadi double action sekaligus deh!
Teh Herbal
Referensi minuman untuk atasi insomnia yang terakhir adalah teh herbal. Menurut studi dari Monash University, menyatakan bahwa partisipan yang mengonsumsi secangkir teh herbal setiap malamnya, ternyata mengalami peningkatan kualitas tidur menjadi lebih baik.
Dan para pakar pun juga banyak yang menyetujui dan merekomendasikan beberapa jenis teh ini dapat membantu mengatasi kesulitan tidur di antaranya teh chamomile, teh lavender, serta teh bunga valerian.
Ketiga jenis teh tersebut, mengandung senyawa yang berfungsi untuk memberikan efek menenangkan otak, menangkal radikal bebas, dan menghilangkan stress serta kecemasan.
Dengan begitu, akan lebih mempermudah tubuh untuk terlelap di malam hari.
Baca juga : Ladies! Ini Dia 5 Minuman Sehat untuk Berantas Keputihan