Namun jangan sampai berlebihan ya! Karena anak Anda bisa mengalami kembung nantinya.
Baca juga : Investasi Sehat dengan 6 Keistimewaan Sambiloto
Blueberry
Bagi ibu menyusui yang mengonsumsi buah ini, Anda akan memperoleh berbagai macam sumber gizi baik seperti vitamin C, kalsium, kalium, vitamin K, magnesium, serat, dan kaya antioksidan.
Berdasarkan Journal of Health, Population and Nutrition, menyatakan baah blueberry dapat meningkatkan stamina tubuh, memperkuat sistem kekebalan, hingga mencegah beragam penyakit datang agar produksi ASI menjadi berlimpah.
Di samping itu efek berwarna kebiruan pada buah blueberry, menjadi komponen yang dapat meredakan risiko terjadinya depresi pasca melahirkan lho!
Hanya saja bagi Anda yang memiliki alergi, jangan sampai memakannya ya! Karena alergi tersebut bisa menurun kepada buah hati Anda nantinya.
Pisang
Buah yang satu ini, terkenal mempunyai kadar asam folat yang tinggi lho! Sehingga sangat efektif untuk membuat pasokan ASI Anda semakin lancar.
Selain itu, kandungan kalium di dalamnya memiliki peran untuk mempertahankan kadar kalium yang ada pada tubuh agar tetap tinggi selama proses menyusui.
Mengonsumsinya secara rutin, bisa menggantikan kalori dan elektrolit tubuh yang hilang serta menyeimbangkannya. Hal ini karena terdapat kandungan potassium di dalamnya yang membuatnya lebih optimal.
Baca juga : Cantik Berseri dengan 10 Rekomendasi Buah Kaya Kolagen
Buah Tin
Tin atau dikenal sebagai buah ara, ternyata mempunyai banyak jenis mineral lho! Contohnya seperti zat besi, magnesium, mangan, tembaga, kalsium, fosfor, serta kalium. Buah ini pun menjadi salah satu sumber serat, vitamin K, serta vitamin B6 yang baik.
Karena banyaknya nutrisi yang terkandung di dalamnya, membuat buah ini menjadi salah satu alternatif bagi para busui agar produksi ASI-nya semakin deras.
Di samping itu, buah ara juga banyak mengandung elemen biokimia dan polifenol yang bagus untuk memperkuat sistem imun tubuh busui serta mendukung pertumbuhan bayi.
Sawo
Ragam buah pelancar ASI berikutnya yakni sawo. Buah berwarna cokelat ini, ternyata dapat Anda manfaatkan sebagai ASI booster lho!
Hal ini karena sawo mempunyai kandungan gula alami dan kalori tinggi, di mana berfungsi untuk menghasilkan produksi ASI lebih banyak serta mengembalikan energi yang hilang ketika menyusui.
Menurut studi dari jurnal Medical Clinics of North America, buah sawo ini juga berguna untuk mencegah mual dan muntah yang sedang dirasakan.
Tidak hanya itu saja, sawo juga sarat akan kandungan serat yang tinggi. Sehingga akan membantu busui merasa kenyang lebih lama serta mengatasi sembelit yang menyerang.
Baca juga : Nafas Segar dengan 6 Minuman Pencegah Bau Mulut
Semangka
Buah dengan kadar air yang tinggi satu ini, mengandung sejumlah nutrisi penting untuk membantu menyehatkan ibu menyusui lho!
Contohnya seperti senyawa fruktosa dan zat gizi berupa serat. Mengonsumsinya secara teratur, akan membuat busui tetap terhidrasi dengan baik, dengan begitu suplai ASI tetap berjalan dengan lancar deh!
Berdasarkan Journal of Food Composition and Analysis pada tahun 2011, mengatakan jika semangka berwarna merah menjadi sumber fitonutrien yang sangat bagus untuk kesehatan.
Warna merah tersebut, ternyata juga mengandung kadae likopen, beta-karoten, serta antioksidan fenolik yang berguna untuk memperkuat daya tahan tubuh.