Hal ini dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang tiba-tiba naik hingga menyebabkan risiko penyakit diabetes.
4. Mampu Menurunkan Kolesterol
Beberapa jenis serat, seperti beta-glukan yang ditemukan dalam oat, dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dalam darah.
Dengan begitu kesehatan jantung nantinya juga akan mendapatkaan manfaat yang baik dari minuman berserat.
Jenis Minuman Fiber Untuk Diet yang Bagus
Dari banyaknya jenis minuma fiber untuk diet, terdapat beberapa pilihan yang baik untuk penuhi asupan diet, seperti:
1. Smoothie Sayuran dan Buah-buahan
Smoothie yang terbuat dari campuran sayuran dan buah-buahan adalah cara yang lezat untuk mengonsumsi serat dalam jumlah besar.
Untuk membuatnya juga mudah hanya dengan mencampurkan berbagai sayuran hijau seperti bayam, kale, atau selada dengan buah-buahan segar seperti pisang, berry, dan mangga.
Untuk mendapatkan tambahan serat, cukup masukkan biji chia atau biji rami ke dalam smoothie.
2. Minuman Serat yang Dapat Dilarutkan
Ada berbagai merek minuman serat yang dapat dilarutkan dalam air atau jus. Minuman ini mengandung serat larut yang mudah dicerna oleh tubuh.
Biasanya, minuman serat ini bebas gula dan rendah kalori, membuatnya cocok untuk diet.
3. Air Lemon dengan Serat
Air lemon dengan serat adalah minuman sederhana yang bisa dibuat sendiri di rumah.
Cukup mencampurkan air lemon segar dengan satu sendok makan serat seperti serat psyllium.
Pilihan ini menjadi pilihan yang baik dan murah untuk meningkatkan asupan serat tanpa tambahan gula atau kalori berlebih.
4. Minuman Serat Berbasis Herbal
Beberapa merek minuman serat menawarkan produk berbasis minuman herbal dengan berbagai rasa.
Minuman ini sering mengandung campuran serat alami dan bahan-bahan herbal yang dapat mendukung pencernaan sehat serta membantu menurunkan berat badan.
Rekomendasi Merek Minuman Fiber untuk Diet
![minuman fiber](https://www.putrafarmayogyakarta.co.id/wp-content/uploads/2023/09/minuman-fiber.jpg)
![minuman fiber](https://www.putrafarmayogyakarta.co.id/wp-content/uploads/2023/09/minuman-fiber.jpg)
(Freepik: Jcomp)
Saat memilih minuman fiber untuk diet, penting untuk memilih merek yang berkualitas dan sesuai dengan kebutuhan.
Berikut adalah beberapa merek minuman fiber yang dapat menjadi pertimbangan:
1. Metamucil
Metamucil adalah salah satu merek yang cukup terkenal dalam produk-produk minuman serat karena memiliki psyllium yang sangat mudah dilarutkan dengan berbagai variasi rasa.
Produk ini tidak hanya mendukung pencernaan yang sehat, tetapi juga dapat membantu menurunkan berat badan.
2. Benefiber
Benefiber adalah merek terpercaya yang menawarkan serat yang dapat dilarutkan dalam berbagai minuman dan makanan.
Karena tidak memiliki rasa atau aroma, benefiber dapat dengan mudah dicampurkan dengan minuman favorit.
3. Garden of Life Raw Organic Fiber
Jika mencari produk serat organik, Garden of Life Raw Organic Fiber adalah pilihan yang bagus.
Produk ini terbuat dari bahan-bahan organik dan tidak mengandung bahan kimia tambahan.
4. NOW Psyllium Husk Powder
NOW Psyllium Husk Powder adalah serat psyllium murni yang juga dapat dicampurkan ke dalam minuman atau makanan.