Vagina dapat mengalami kelonggoran karena berbagai macam sebab seperti kondisi medis tertentu, usia yang semakin menua, atau melahirkan secara normal. Hal tersebut merupakan kondisi yang wajar bagi setiap wanita. Namun karena elastisitas miss V yang tidak serapat sebelumnya, terkadang membuat wanita menjadi kehilangan gairah atau tidak percaya diri saat berada di atas ranjang.
Akan tetapi tidak perlu khawatir, karena ada banyak cara alami yang bisa Anda lakukan di rumah untuk mengencangkan kembali miss V yang mengendur. Baca selengkapnya di bawah ini yuk biar kehidupan rumah tangga Anda semakin lekat dan harmonis!
Trik jitu yang aman untuk mengencangkan kembali miss V.
Banyak cara yang bisa dilakukan demi mendapatkan kembali area kewanitaan seperti masa perawan. Lakukan trik di bawah ini secara rutin dan dapatkan hasil yang memuaskan.
Olahraga Untuk Mengencangkan Kembali Miss V Anda
Beberapa olahraga ringan dan mudah yang bisa Anda lakukan di rumah. Contohnya seperti :
Squat –> salah satu gerakan gym paling mudah untuk mengencangkan area otot perut, pinggul, pantat, panggul, paha, hingga area kewanitaan. Caranya yaitu :
Pertama berdiri dengan tegak.
Buka kaki sedikit lebar dari pinggul.
Rentangkan kedua tangan ke samping seperti sayap.
Kemudian perlahan-lahan, turunkan pinggul sampai kedua lutut menekuk.
Pastikan kedua kaki tetap terbuka lebar.
Tahan posisi ini selama kurang lebih 5 detik dan kembali berdiri lagi.
Ulangi gerakan sampai 12x.
Mengangkat kaki
Baringkan punggung di atas alas datar.
Kemudian perlahan angkat kedua kaki tegak lurus sampai membentuk sudut 90o.
Posisikan kedua tangan di samping tubuh.
Tahan selama 8 detik dan turunkan perlahan sampai berbaring lurus kembali.
Ulangi gerakan kira-kira sampai 10x.
Medicine ball sit up –> gerakan yang satu ini seperti sit up pada umumnya, namun dilakukan dengan memegang properti berupa bola. Di samping untuk mengencangkan kembali miss V Anda, latihan ini juga bisa menghilangkan lemak bagian perut.
Latihan panggul –> untuk mengencangkan kembali miss V agar lebih kuat dan menggigit lakukan cara berikut ini :
Berdiri tegap dengan bahu dan pantat menyentuh tembok.
Pastikan bahwa lutut dalam posisi yang santai.
Tarik perut ke arah tulang belakang dengan punggung yang tegap dan tetap menempal pada tembok.
Lakukan selama kurang lebih 4 detik saja, lalu lepaskan.
Ulangi secara bergantian ke kanan dan ke kiri sebanyak 5x sehari dengan 10x per setnya.
Glute bridge –> gerakan ini bisa diterapkan setelah melahirkan, agar area kewanitaan kembali kencang dengan tahapan berikut :
Berbaring di alas datar dan tidak licin.
Buka kedua lutut agar terpisah dan tekuk.
Pastikan bahwa kaki sudah menapak dengan baik di atas alas, lalu letakkan kedua tangan di samping tubuh.
Secara perlahan angkat bagian panggul dari lantai sampai membetuk sebuah jembatan.
Tahan selama 5 detik dan ulangi hingga beberapa kali.
Konsumsi Air Putih yang Banyak
Air putih tidak hanya berfungsi untuk menghidrasi tubuh yang kekurangan cairan, namun juga membuat tubuh lebih bugar dan menjaga otot-otot miss V kembali rapat. Minum air putih minimal 2 liter atau lebih setiap harinya.
Melakukan Diet Sehat
Menjaga asupan makanan menjadi hal penting. Konsumsi makanan yang mengandung banyak nutrisi seimbang di antaranya buah alpukat, buah apel, yoghurt, ubi, sayuran hijau dan kacang kedelai. Karena kandungan di dalamnya seperti vitamin E, magnesium, kalsium, vitamin B6, kalium, phloridzin dan fitoestrogen dapat membantu memicu kenaikan libido serta kadar estrogen dalam tubuh. Sehingga akan memberikan efek positif juga bagi kesuburan wanita, mengembalikan keelastisitasan vagina dan kemampuan untuk orgasme lebih cepat.
Berjalan kaki
Olahraga murah meriah yang satu ini dapat Anda lakukan setiap menitnya. Dengan rutin berjalan kaki tidak hanya melatih jantung lebih sehat, namun bisa menguatkan otot kaki serta miss V kembali rapat.