ASI merupakan makanan pokok bagi bayi selama enam bulan pertamanya. Pemberian ASI ini berperan untuk membantu pembentukan anti bodi yang kuat dalam tubuh bayi. Tentu saja rutinitas menjadi seorang ibu sehabis melahirkan yakni menyusui bayinya. Namun banyak ibu juga mengalami kendala akibat ASI yang tidak lancar karena beragamnya faktor.
Hal ini menjadi dilema tersendiri dan rasanya pasti sedih karena tidak bisa langsung memberikan ASI kepada bayinya. Akhirnya malah beralih dengan memberikan susu formula. Padahal kandungan nutrisi pada ASI lebih banyak dan lebih baik daripada susu formula. Meski begitu, Anda jangan berkecil hati karena terdapat beberapa cara mudah yang bisa dilakukan untuk melancarkan produksi ASI secara alami.
Lakukan 10 cara berikut untuk melancarkan produksi ASI.
Mengelola Stress
Usahakan untuk menghindari diri Anda dari stress dan menstabilkan emosi. Karena dapat menimbulkan hormon untuk menghambat aktivitas produksi ASI tersebut. Jika Anda merasakan stress tersebut datang, kelola secara baik dengan cara segera mencari hiburan, mendengarkan music yang menenangkan, atau melakukan hal-hal yang disukai.
Kompres Payudara
Ketika payudara terasa mengeras, hal tersebut akan membuat ASI sulit untuk keluar. Anda bisa lakukan pengompresan pada payudara untuk menstimulasi laju ASI. Caranya siapkan kain bersih dan air hangat, kompres payudara Anda selama 1 menit selama 3 kali berturut-turut.
Perhatikan Asupan Makanan
Asupan makanan yang masuk ke tubuh juga akan memengaruhi lancarnya ASI. Karena ibu yang menyusui akan membutuhkan sebanyak 300-500 kalori setiap harinya. Perbanyak makanan bergizi seimbang seperti daun katuk, oatmeal, kacang-kacangan, bubur, gandum, biji-bijian dan buah serta sayuran untuk melancarkan produksi ASI lebih banyak.
Cukupi Konsumsi Air Putih
Agar tubuh terhindar dari dehidrasi yang akan memengaruhi pada intensitas produksi ASI, maka harus mencukupi cairan dalam tubuh dengan minum air putih lebih banyak dari biasanya. Hindari juga untuk mengonsumsi kafein, minuman beralkohol ataupun merokok.
Memijat Payudara
Untuk melancarkan produksi ASI agar keluar dengan deras, Anda bisa melakukan pemijatan di area payudara dan sekitar puting dengan membersihkannya dahulu menggunakan baby oil secara memutar dan perlahan sebnyak 20 kali. Lakukan hal ini setiap hari sesering mungkin.