Apakah Anda kerap mengonsumsi buah alpukat? Ternyata kegemaran Anda tersebut, bisa membawa berkah tersendiri lho!
Hal ini karena, alpukat menjadi salah satu superfood dengan kandungan nutrisi yang sangat bagus untuk kesehatan. Simak pemaparan selengkapnya tentang keistimewaan alpukat untuk tubuh di bawah ini yuk!
Baca juga : 5 Referensi Susu Sapi UHT Kemasan, Nikmat dan Praktis!
Apa aja ya kandungan gizi pada buah alpukat untuk tubuh?
Alpukat atau Persea americana, merupakan buah yang berasal dari Amerika Serikat dan menyebar serta tumbuh di daerah tropis atau subtropics.
Tahukah Anda, kalau alpukat ternyata menjadi satu-satunya buah yang bisa memberikan asam lemak tak jenuh tunggal (MUFA/Monounsaturated Fat Acids) dengan efek baik untuk kesehatan?
Tekstur buahnya yang unik dan lezat, membuatnya mudah diolah menjadi berbagai macam kuliner menggugah selera mulai dari smoothies, makanan pendamping, campuran salad, olesan roti, saus cocol, jus, dan sebagainya.
Nutrisi lain yang terkandung dalam buah alpukat meliputi karbohidrat, serat, protein, kalium, magnesium, lutein, folat, vitamin A, beberapa vitamin B, vitamin C, vitamin E, vitamin K, asam pantotenat, zat besi, natrium, kalsium, tembaga, seng, serta asam lemak omega-3.
Baca juga : 12 Ragam Sambal Selera Nusantara, Cita Rasanya Membara
Dapatkan keistimewaan alpukat untuk tubuh dengan mengonsumsinya secara rutin yuk!
Memberikan Nutrisi Bagi Janin
Senyawa folat dan kaliumnya, berguna untuk membantu perkembangan janin serta mencegah agar tidak terjadi cacat jantung ataupun cacat pada tabung saraf bayi.
Selain itu, para ibu juga bisa memenuhi asupan nutrisi untuk mendukung perkembangan otak janin agar tumbuh cerdas dan cepat tanggap.
Menutrisi Ibu Hamil
Asam folat, menjadi salah satu komponen utama untuk memberikan nutrisi dan membantu memproduksi serta memelihara sel-sel baru pada tubuh.
Maka dari itu, buah alpukat punya peran penting untuk mengatasi masalah komplikasi sampai depresi pada masa kehamilan.
Bagi para bumil yang sering mengalami anemia, mengonsumsi alpukat bisa menjadi alternatif pencegahan lho!
Hal ini karena kandungan zat besinya dapat membantu memproduksi sel darah merah dengan baik.
Di samping itu, kalsium dan kalium pada alpukat bisa mencegah bumil dari efek kram kaki yang kerap dideritanya.
Tidak ketinggalan juga efek dari vitamin C-nya, sangat bagus untuk mengurangi rasa mual ketika awal-awal kehamilan.
Tidak hanya itu saja, manfaat alpukat lainnya bagi bumil yakni berguna untuk mencegah masalah pada sistem pencernaan di antaranya sembelit dan wasir yang terjadi akibat perubahan hormonal pada tubuh.
Menyehatkan Pria
Fakta berikut ini jangan sampai Anda lewatkan lho! Yang mana buah alpukat ternyata bisa membantu merangsang kesehatan pria, bila Anda mengonsumsinya secara teratur.
Hal ini berkaitan dengan kandungan zinc pada alpukat yang mampu menaikkan hormon testosterone secara maksimal.
Di mana zat tersebut berfungsi untuk membuat stamina secara seksual/libido menjadi meningkat.
Selain itu, vitamin E-nya juga punya kegunaan untuk membuat kualitas sperma semakin baik dan bisa bergerak dengan lincah. Sehingga akan menyukseskan pembuahan pada sel telur.
Melancarkan Menstruasi
Keistimewaan alpukat untuk tubuh selanjutnya ialah melancarkan mens. Beberapa wanita, sering mengalami masalah mens yang kurang lancar.
Penyebabnya sendiri sebenarnya dapat dipengaruhi oleh berbagai macam faktor, mulai dari penyakit hingga stress.