Kalsium menjadi salah satu jenis mineral yang diperlukan untuk menjaga kesehatan tulang serta gigi. Asupan kalsium yang mencukupi, akan menghindari Anda dari risiko osteoporosis atau pengeroposan tulang.
Untuk memperolehnya, Anda tidak hanya sebatas mengonsumsi susu saja, namun juga bisa melalui jus yang terbuat dari buah-buahan segar lho! Intip yuk rekomendasi jus berkalsium tinggi berikut ini!
Baca juga : Blak-Blakan Tentang 6 Kebaikan Kopi Luwak!
Jus berkalsium tinggi yang wajib Anda konsumsi!
Jus Gooseberry
Di Indonesia sendiri, gooseberry yang asalnya dari India tersebut memiliki bentuk yang mirip dengan buah ciplukan.
Di dalam jus gooseberry, terkandung mineral kalsium dengan jumlah yang cukup besar yakni sebesar 72 mg.
Jus Kelembak
Salah satu buah yang kerap dianggap sebagai sayuran ini, banyak tumbuh di lingkungan bersuhu rendah seperti di daerah Dieng, Jawa Tengah.
Di dalam secangkir jus kelembak, Anda bisa memperoleh sekitar 300 mg kalsium lho!
Baca juga : 4 Deretan Buah Tinggi Flavonoid, Anti-inflamasi Club!
Jus Buah Tin
Jus berkalsium tinggi berikutnya ialah buah tin. Jenis buah asli Timur Tengah ini, juga punya nama lain yakni buah ara.
65 gr buah tin segar yang dibuat menjadi jus, akan menyumbang setidaknya kalsium mencapai 112 mg lho!
Jus Jeruk
Selain terkenal dengan kandungan vitamin C yang kaya sebagai salah satu senyawa antioksidan untuk menangkal racun radikal bebas, jus jeruk tanpa ampas juga mampu menyuplai kalsium sebanyak 350 mg atau sekitar 25% dari asupan makanan harian tubuh Anda.
Baca juga : Diet Stabil dengan 5 Smoothies Lancarkan Metabolisme
Jus Blackcurrant
Setiap 100 gr buah blackcurrant, Anda bisa mendapatkan jumlah mineral kalsium sebesar 55 gr.