Gaya hidup yang tidak sehat sering kali membuat banyak orang rentan untuk terkena berbagai macam penyakit, salah satu contohnya yakni obesitas. Namun dengan cara yang tepat seperti melakukan program diet tertentu misalnya untuk golongan darah, justru dapat mempermudah seseorang untuk mengontrol asupan makanannya dengan lebih efektif.
Di antaranya golongan darah yang ada, goldar B menjadi yang paling fleksibel untuk menerapkan sistem diet tersebut. Si pemilik B bahkan lebih bebas untuk mengonsumsi makanan lezat namun tetap bernutrisi tinggi. Berikut ini menu makan sehat untuk diet golongan darah B yang bisa dicoba.
Daftar menu diet golongan darah B.
Nasi
Kata orang Indonesia, kalau nggak makan nasi namanya belum makan. Untuk orang yang melakukan diet, hal yang paling berat jika mengurangi asupan nasi pada jatah makannya sehari-hari. Namun untuk si B ini tidak menjadi masalah untuk makan nasi asalkan tidak berlebihan, gunanya untuk mencukupi kebutuhan karbohidrat pada tubuh. Karena dalam nasi juga terkandung glukosa yang berbahaya bagi penderita diabetes. Lebih sehat lagi jika menggantinya dengan nasi merah yang lebih rendah kadar gula maupun kalorinya.
Sayuran
Diet golongan darah B dianjurkan untuk mengonsumsi beragam sayuran seperti brokoli, kubis brussels, kale, sawi, daun buah bit, wortel, bayam, terong, jamur shitake, ubi, dan semua jenis paprika. Karena sayuran ini mengandung banyak vitamin A, vitamin C, vitamin B kompleks, magnesium, zat besi, asam folat, dan sebagainya.
Buah-Buahan
Selain mengonsumsi sayuran, si pemilik B ini juga perlu asupan nutrisi dari buah-buahan seperti pisang, cranberry, anggur, pepaya, nanas, apel, persik, pir, aprikot, mangga dan prem. Pilihan buah ini menjadi pilihan terbaik untuk menu diet. Dengan mengonsumsi buah-buahan tersebut akan memberikan beraneka ragam zat baik di antaranya folat, beta-karoten, antioksidan, vitamin A, vitamin C, zat besi, serat, dan lain-lain ke dalam tubuh. Usahakan ketika memakannya sudah dalam bentuk potongan-potongan saja, agar lebih mudah untuk dicerna.
Daging
Untuk goldar B, sah-sah saja untuk mengonsumsi jenis daging domba, daging kelinci, daging sapi dan daging kalkun sebagai menu dietnya. Tapi konsumsi dalam jumlah yang tepat ya, karena manfaatnya sangat baik untuk meningkatkan sistem metabolisme tubuh dan memenuhi nutrisi protein hewani. Jika terlalu berlebihan, bisa-bisa bukan dapat sehatnya malah kena kolesterol deh!