Bagi para penggiat diet, memilah dan memilih makanan maupun minuman menjadi hal yang harus diperhatikan secara seksama!
Hal ini karena asupan gizi yang masuk, akan sangat memengaruhi kondisi penurunan berat badan Anda nantinya.
Nah…bagi Anda yang ingin melakukan program diet tanpa rasa tersiksa, jenis makanan berikut ini bisa jadi jawabannya lho! Intip yuk cara penyajian oatmeal untuk diet enak di bawah ini!
Baca juga : 7 Khasiat Ekstrak Malt, Si Biji-Bijian yang FULL Zat Gizi!
Cara penyajian oatmeal untuk diet yang dapat Anda coba di rumah!
Oatmeal Yogurt Blueberry
Bahan :
-
-
- 5 sdm oatmeal
- 2 sdm madu
- ½ cup yogurt blueberry
- 30 gr buah blueberry
- 1 cup susu low fat
-
Cara membuat :
Pertama. Siapkan blender. Lalu haluskan yogurt, susu, madu, serta oatmeal sampai lembut dan tercampur rata.
Kedua. Matikan blender, kemudian pindahkan ke dalam wadah tertutup. Simpan dalam kulkas minimal 8 jam.
Ketiga. Oatmeal yogurt blueberry sudah siap. Terakhir tambahkan dengan buah-buahan blueberry sebagai topingnya.
Oatmeal Dr. Oz
-
-
- ¼ cup stell-cut oat
- 3 gelas susu kedelai
- ¼ sdt garam kasar
- Sedikit pala & kayu manis
-
Cara membuat :
Pertama. Siapkan teflon anti-lengket. Kemudian panggang oatmeal minimal 5 menit dengan api sedang. Aduk-aduk jangan sampai gosong! Matikan api serta sisihkan dahulu.
Kedua. Siapkan panci. Lalu didihkan susu kedelai menggunakan api besar dan tambahkan dengan garam kasar, pala, kayu manis, serta oatmeal panggang.
Ketiga. Masak kembali dengan api kecil kurang lebih 25 menit hingga teksturnya mengental dan matang sambil sesekali diaduk.
Keempat. Sisihkan kayu manis dan palanya. Matikan kompor serta pindahkan ke dalam mangkok saji.
Kelima. Oatmeal Dr. Oz siap disantap.
Baca juga : Penggiat Diet LEBIH Pilih Real Food OR Meal Replacement Diet?
Overnight Oatmeal
-
-
- 5 sdm oatmeal
- 3 buah strawberry (iris-iris)
- 100 ml susu cair hangat
- Biji chia secukupnya
-
Cara membuat :