Teh hijau adalah jenis teh yang berasal dari daun tanaman Camellia sinensis yang tidak mengalami oksidasi sepenuhnya selama proses produksi.
Berbagai manfaat minum teh hijau telah banyak dibicarakan, terlebih untuk meningkatkan kualitas tidur dan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Berikut penjelasan lebih dalamnya:
Cara Mengolah Minuman Kesehatan Teh Hijau
Daun teh hijau dapat diolah dengan cara direbus atau dikukus untuk mencegah oksidasi, sehingga daun teh tetap mempertahankan warna hijau dan kandungan nutrisinya yang tinggi.
Proses pengolahan teh hijau dilakukan dengan cara memetik daunnya, lalu dipanaskan untuk penghentian oksidasi, proses penggulungan agar memiliki bentuk, rasa, serta aroma yang khas.
Terakhir, teh hijau akan dikeringkan dengan cara dipanaskan untuk menghilangkan kelembaban pada teh hijau.
Beberapa masyarkat cenderung mengkonsumsi minuman kesehatan ini pada saat sebelum tidur dan mendapatkan respons yang berbeda-beda.
Berikut adalah beberapa manfaat yang dikaitkan dengan minum teh hijau sebelum tidur:
Membuat Tubuh Menjadi Lebih Tenang
Teh hijau mengandung asam amino bernama L-theanine, yang dapat memiliki efek menenangkan pada tubuh dan pikiran.
Dengan begitu, salah satu manfaat minum teh hijau sebelum tidur dapat membantu meredakan stres dan kegelisahan, sehingga seseorang akan merasa rileks dan tidur lebih awal.
Mampu Meningkatkan Kualitas Tidur
Minum teh hijau sebelum tidur dapat membantu mengurangi waktu yang diperlukan untuk tertidur untuk meningkatkan kualitas tidur secara keseluruhan.
Teh hijau mengandung sedikit kafein dibandingkan dengan kopi, tetapi masih mengandung jumlah yang cukup untuk memberikan efek stimulan ringan.