Anda sedang mengalami kondisi sulit buang air besar selama berhari-hari? Gangguan pencernaan satu ini, kerap membuat penderitanya merasakan perut kembung, begah, hingga nyeri.
Yang mana hal tersebut dapat mengganggu aktivitas harian Anda! Namun Anda tidak perlu khawatir! Karena aneka buah atasi konstipasi parah di bawah ini mampu mengatasi masalah tersebut. Simak yuk!
Baca juga : Bikin Lemak Rontok dengan 6 Referensi Jus Bantu Diet
Aneka buah atasi konstipasi parah yang wajib Anda coba!
Kiwi
Dalam 100 gr kiwi, terkandung 2-3 gr serat yang mampu memenuhi asupan harian sebesar 9% untuk menambah massa tinja dalam usus.
Yang mana nantinya berguna untuk membuat sisa makanan agar lebih cepat mengalir melewati usus.
Buah berwarna hijau ini pun, punya enzim bernama actinidain dan tinggi fitokimia yang mengoptimalkan pergerakan pada sistem cerna bagian atas supaya lebih aktif serta melancarkannya.
Pir
Mengonsumsi buah pir ukuran sedang, terdapat kurang lebih 5,5 gr serat yang membantu memenuhi asupan harian hingga mencapai 22%, sehingga efektif untuk melancarkan BAB.
Selain itu, pir juga lebih banyak mengandung gula fruktosa dan sorbitol dari jenis buah lainnya. Di mana kedua jenis gula tersebut sebenarnya tidak dapat tercerna oleh tubuh, sehingga secara otomatis akan dikeluarkan.
Jenis gula fruktosa berfungsi untuk mengorong pergerakan usus besar, sementara sorbitol beperan sebagai pencahar alami yang nantinya akan menarik lebih banyak air untuk membuat feses menjadi lebih lunak.
Baca juga : 6 Ramuan Tradisional Pencegah Gigi Ngilu, Bebasin Sakitnya!
Jeruk
Aneka buah atasi konstipasi parah selanjutnya adalah jeruk. Berdasarkan Healthline, semua jenis jeruk seperti jeruk mandarin, jeruk Bali, hingga lemon mampu meredakan gejala gangguan sulit BAB lho!
Hal ini karena adanya senyawa aktif antioksidan naringenin dan flavonol yang berpotensial untuk meringankan gejalanya dengan meningkatkan sekresi cairan pada usus, sedangkan asam sitratnya berguna untuk menstimulasi saluran cerna agar lebih lancar.
Alpukat
Buah yang satu ini terkenal sebagai superfood dengan sejumlah kandungan baik seperti serat dan kalium. Yang mana mengonsumsinya akan menaikkan fungsi sistsaluran cerna serta meminimalisir risiko perut kembung.