Anda kerap merasakan sakit kepala dan tubuh letih secara terus-menerus?
Itu bisa jadi Anda kekurangan pasokan hemoglobin pada sel darah merah yang fungsinya untuk mentransfusikan oksigen ke seluruh bagian tubuh secara sempurna.
Namun tak perlu bingung lagi! Karena Anda bisa mengonsumsi variasi buah cegah anemia di bawah ini sebagai cara alami yang aman untuk mengatasinya. Simak yuk rekomendasi selengkapnya!
Baca juga : 5 Minuman Hangat Pereda Pusing, Efektif dan Mujarab Banget!
Variasi buah cegah anemia yang bisa Anda coba
Kismis
Buah kering yang biasanya banyak ditemukan sebagai tambahan toping dalam dessert manis ini, ternyata punya kandungan zat besi serta vitamin B dalam jumlah tinggi yang berguna untuk membantu memasok sel darah merah pada tubuh lho!
Tidak hanya itu saja, kismis juga punya sifat antioksidan yang berfungsi untuk membantu memperbaiki jaringan kulit yang rusak hingga menekan lonjakan kadar hipertensi.
Cara efektif untuk mengonsumsinya yakni dengan merendamnya semalaman, kemudian konsumsi saat pagi hari dalam keadaan perut kosong.
Buah Citrus
Kenyataannya, zat besi yang ada dalam tubuh juga tidak dapat terserap secara efektif apabila kekurangan vitamin C.
Maka dari itu, Anda dapat mendukungnya dengan makan buah-buahan jenis citrus seperti jeruk ataupun lemon.
Di samping itu, buah citrus punya asam folat yang tinggi. Di mana kandungan tersebut mampu membantu tubuh untuk membuat sel darah merah baru. Sehingga akan meredakan gejala anemia yang muncul.
Tidak sampai di situ saja, mengonsumsinya dengan rutin akan bermanfaat untuk menjaga sistem kekebalan tubuh agar tidak mudah terserang kuman maupun bakteri berbahaya.
Semangka
Variasi buah cegah anemia selanjutnya adalah semangka. Buah dengan kandungan air yang berlimpah ini, ternyata memiliki zat besi yang mencukupi untuk meningkatkan pasokan sel darah merah lho!
Anda bisa mengonsumsinya sebagai makanan penutup pada siang hari.
Baca juga : 7 Merek Sari Temulawak Instan, Sajian Andalan Keluarga
Apel
Buah apel kaya akan nutrisi seperti zat besi yang mampu untuk mendongkrak penambahan sel darah merah dalam tubuh.
Kemudian kandungan lainnya yakni flavonoid, vitamin C, potassium, selenium serta magnesium di dalamnya, berguna sebagai agen untuk mengatasi berbagai macam risiko penyakit.
Strawberry
Meskipun cita rasanya cenderung masam, tapi jangan salah dengan manfaat dari buah strawberry ini.