Setiap ibu, pasti ingin yang terbaik bagi si buah hati sejak masih dalam kandungan. Tidak terkecuali dengan asupan gizi setelah lahir yakni seperti ASI (Air Susu Ibu).
Namun tidak sedikit busui yang mengalami kendala ASI kurang lancar. Padahal ASI menjadi makanan pokok bagi bayi yang baru lahir hingga 6 bulan pertamanya.
Namun kini Anda tidak perlu khawatir lagi! Karena ragam buah pelancar ASI di bawah ini akan membantu Anda. Simak rekomendasi selengkapnya yuk!
Baca juga : 10 Jamu Penunjang Nafsu Makan, Lebih Aman dan Alami
Ragam buah pelancar ASI yang harus ada dalam list Anda!
Alpukat
Buah satu ini terkenal dengan asam lemak baiknya seperti omega-3 omega-6, serta omega-9. Di mana senyawa tersebut menjadi komponen utama yang sangat efektif untuk dijadikan sebagai ASI booster secara alami.
Alpukat juga mengandung zat gizi lainnya yang bagus untuk menunjang kesehatan busui dan si buah hati di antaranya vitamin B, asam folat, vitamin C, asam oleat, vitamin E, kalium, potassium, serta vitamin K.
Buah alpukat juga diperkaya dengan kandungan kalori yang cukup tinggi, sehingga akan membantu busui tetap berenergi dan merasa kenyang selama menyusui.
Kurma
Berdasarkan Journal of Pediatric Sciences, mengungkapkan jika kurma sangat bagus untuk dikonsumsi ibu menyusui.
Hal ini karena buah tersebut bekerja sebagai galaktagog dan mampu merangsang hormon prolaktin, yang mana dapat meningkatkan produksi ASI secara drastis.
Selain itu, di dalam buah kurma juga terdapat kandungan triptofan (salah satu asam amino esensial) yang biasanya dipergunakan untuk menghasilkan protein dalam tubuh.
Khususnya mempunyai fungsi sebagai prekursor serotonin (neurotransmitter mood baik) untuk mendukung laktasi duniawi.
Tidak sampai di situ saja, buah ini juga kaya akan nutrisi penting lainnya seperti zat besi, vitamin B6, serat tinggi, kalsium, serta rasa manis alami.
Yang mana tidak hanya membuat ASI lebih berkualitas, namun juga membantu menyehatkan bayi.
Baca juga : 11 Jus untuk Tangkal Radikal Bebas, Libas Racun Berbahaya
Pepaya Hijau
Pasti sudah tidak asing lagi bukan dengan buah satu ini? Pepaya merupakan buah yang sangat mudah ditemukan di mana saja. Meskipun begitu, buah tersebut mempunyai kandungan kalium yang lumayan tinggi sebanyak 50%.
Senyawa galaktagog di dalamnya, menjadi salah satu agen terbaik untuk menginduksi laktasi. Dengan begitu, akan melancarkan ASI dengan menaikkan produksi hormon oksitoksin.
Selain itu, pepaya juga mengandung beragam gizi lainnya antara lain vitamin A, vitamin C, zat besi, vitamin B, vitamin E, hingga antioksidan.
Mengonsumsinya secara rutin, berguna untuk memenuhi asupan kebutuhan harian vitamin C Anda, membuat tubuh lebih rileks, dan membantu melancarkan konstipasi.
Namun Anda tidak bisa mengonsumsinya secara langsung, dikarena masih mentah dan terlalu banyak getah. Sehingga cara terbaiknya yakni dengan mengolahnya sebagai masakan.
Jeruk
Ragam buah pelancar ASI selanjutnya adalah jeruk. Menurut ahli gizi Brigitte Zeitlin, buah jeruk menjadi salah satu sumber vitamin C yang sangat dibutuhkan oleh busui.
Di mana nutrisi tersebut berperan penting dalam pertumbuhan gigi, tulang, hingga otot pada anak melalui ASI si ibu.
Busui yang mengonsumsinya, akan mendapatkan manfaat berupa meningkatnya pasokan ASI dan memperbaiki jaringan dalam tubuh pasca melahirkan.