Setiap harinya, tubuh membutuhkan waktu istirahat yang cukup sekitar 6-8 jam. Namun bagi Anda yang kerap kesulitan tidur di malam hari, waspdalah dengan kualitas tidur yang buruk!
Apalagi jika hal tersebut terjadi secara terus menerus, dampaknya bagi tubuh akan sangat berbahaya dan memicu berbagai macam potensi penyakit nantinya.
Maka dari itu, Anda bisa mencegahnya dengan referensi minuman untuk atasi insomnia berikut ini.
Baca juga : 7 Keajaiban Teh Beras Merah, Rasanya Unik Penuh Nutrisi
Referensi minuman untuk atasi insomnia yang bisa Anda coba.
Susu Hangat
Referensi minuman untuk atasi insomnia berikutnya yakni susu hangat. Mengonsumsi segelas susu hangat sebelum tidur, akan membantu melemaskan saraf tubuh lho!
Hal ini karena di dalam susu tersebut mengandung triptofan, asam amino, dan karbohidrat yang dapat merangsang keinginan untuk tidur.
Di mana pada senyawa asam amino ini, juga berguna untuk meningkatkan jumlah hormon serotonin dan neurotransmitter yang bekerja sebagai obat penenang alami. Sehingga kualitas tidur pun dapat kembali seperti semula.
Air Kelapa
Pasti udah nggak asing lagi kan dengan minuman satu ini? Kelapa memang menjadi salah satu tanaman yang keseluruhan bagiannya bisa dimanfaatkan, salah satu contohnya ialah pada air kelapanya.
Kenapa menjadi slaah satu rekomendasi untuk mengatasi insomnia? Karena di dalam air kelapa terdapat banyak zat aktif yang mampu membuat seseorang tidur lebih terlelap antara lain magnesium, kalium, dan potassium.
Kemudian minuman tersebut juga tinggi akan vitamin B, di mana nutrisi tersebut bagus untuk membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengurangi tingkat stress yang ada, serta merilekskan otot-otot yang tegang